羊年伊始，小編祝大家生意興隆，萬事如意，羊年大發(fā)。
假期剛過，一些駭人聽聞的事情就發(fā)生了，就在前天下午3點(diǎn)半左右，深圳一奔馳女司機(jī)楊某在機(jī)場路口車禍，導(dǎo)致死傷30多人，事故現(xiàn)場非常慘烈。俗話說女司機(jī)猛如虎，這次真不再是傳聞了。事故原因據(jù)說是楊某因后車不聽的響喇叭，導(dǎo)致自己肢體非常緊張，猛踩油門，發(fā)生悲劇。
很多時候一緊張就手腳抖，如何克制緊張對肢體行為的影響呢？
緊張是當(dāng)你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下五步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。
1.微笑。 無論自己是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力使得內(nèi)腦會在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)，從而增強(qiáng)緊張狀態(tài)下自己對肢體的控制力。
2. 對自己傳遞積極的訊息。 然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
3. 與身體的感覺聯(lián)系起來。 與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。
4. 想像緊張感正在消失。 用一些時間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。
5.返回目前的活動中。 最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
簡單的來說，就是微笑→放松→集中注意力到當(dāng)前。大家以后面對緊張可以用這種辦法去克制緩解。
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